Boli mnie szyja jak wstaję rano. Zmień poduszkę!

Niewłaściwa pozycja podczas snu może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych i bólów. Na przykład, spanie w pozycji, która nie zapewnia odpowiedniego wsparcia dla kręgosłupa, może prowadzić do bólu pleców i sztywności rano. Długotrwałe spanie w nieodpowiedniej pozycji może także powodować napięcia mięśniowe i dyskomfort w szyi, barkach i biodrach. Dlatego ważne jest, aby znaleźć pozycję spania, która zapewni odpowiednie wsparcie dla ciała i pomoże uniknąć tych nieprzyjemnych dolegliwości.

Dlaczego odpowiednia pozycja snu jest tak ważna?

Mięśnie kręgosłupa szyjnego są kluczowe dla utrzymania stabilności i ruchomości szyi oraz głowy. Te mięśnie pomagają utrzymać prawidłową postawę, umożliwiając nam wykonywanie różnych ruchów głową, takich jak skręcanie, odchylanie i przechylenie. Niedostateczna dbałość o mięśnie kręgosłupa szyjnego może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Na przykład, osłabienie tych mięśni może spowodować niestabilność kręgosłupa szyjnego, co zwiększa ryzyko urazów, takich jak uszkodzenia dysków międzykręgowych. Ponadto, niewłaściwa postawa i brak ruchu mogą doprowadzić do napięć mięśniowych oraz bólu i sztywności w okolicy szyi i górnej części pleców. Nieprawidłowe obciążenie mięśni kręgosłupa szyjnego, na przykład poprzez długotrwałe utrzymywanie głowy w nieprawidłowej pozycji lub noszenie ciężkich przedmiotów, może prowadzić do przeciążeń i kontuzji. W skrajnych przypadkach może to nawet spowodować poważne schorzenia, takie jak przepuklina dysku czy zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego. Dlatego istotne jest, abyśmy świadomie dbali o te mięśnie, unikając czynników ryzyka i zapewniając im odpowiednie wsparcie i ruch, aby zapobiec poważnym konsekwencjom zdrowotnym.

Jakie korzyści daje poduszka dopasowana do twoich potrzeb?

Odpowiednia poduszka może odgrywać kluczową rolę w zapewnieniu odpowiedniej pozycji podczas snu. Głównym celem poduszki jest utrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa szyjnego podczas leżenia. Gdy poduszka jest zbyt wysoka lub zbyt niska, może to prowadzić do niewłaściwej postawy szyi podczas snu, co z kolei może powodować napięcia mięśniowe i dyskomfort. Właściwa poduszka może pomóc utrzymać głowę i szyję w linii prostej z resztą kręgosłupa, zapewniając równomierną dystrybucję ciężaru ciała i redukując nacisk na kręgi szyjne. Ponadto, odpowiednia poduszka może zmniejszyć ryzyko chrapania i bezdechu sennego poprzez utrzymanie drożności dróg oddechowych. Dlatego ważne jest, aby wybrać poduszkę, która najlepiej pasuje do twoich indywidualnych potrzeb i preferencji snu, aby zapewnić maksymalny komfort i wsparcie dla kręgosłupa szyjnego i głowy.

.

Jaką poduszkę wybrać?

1.     Poduszka z regulowaną wysokością

Wybierz poduszkę z zamkiem, z której będziesz mógł wyjąć ewentualny nadmiar wypełnienia i wyregulować wysokość tak, aby było ci wygodnie. Zbyt wysoka poduszka może wywoływać napięcia mięśniowe, podczas gdy zbyt niska może nie zapewnić wystarczającego wsparcia. Mamy w swojej ofercie poduszki z zamkiem – są to wszystkie poduszki producenta Iga Home i część poduszek marki Poldaun – możesz je zakupić na PolskieKołdry.pl. Taka poduszka będzie też bardziej elastyczna i dostosuje się do twoich ruchów podczas snu, zapewniając ciągłe wsparcie i komfort.

2.     Poduszka profilowana (ortopedyczna)

Poduszka ortopedyczna to często polecane rozwiązanie dla osób z problemami z kręgosłupem, ponieważ zapewnia dodatkowe wsparcie i koryguje postawę podczas snu. Gdy szukasz poduszki ortopedycznej, zwróć uwagę na kształt i konstrukcję. Te poduszki są zazwyczaj zaprojektowane tak, aby wspierać kręgosłup szyjny i dopasowywać się do jego naturalnej krzywizny. Mogą mieć ergonomiczne łuki lub wgłębienia pod szyją, co pomaga w utrzymaniu właściwej postawy.

Kolejnym ważnym czynnikiem jest materiał użyty do produkcji poduszki. Pianka pamięciowa lub lateks są popularnymi wyborami, ponieważ dostosowują się do kształtu ciała i zapewniają równomierne rozłożenie ciężaru. Dodatkowo, ważne jest aby wybrać poduszkę o odpowiedniej wysokości i twardości, aby utrzymać szyję w neutralnej pozycji względem kręgosłupa. My posiadamy w swojej ofercie dwa warianty poduszek profilowanych – są to modele Alfa, Delta i Standard marki Matex.

.

3.     Poduszka 3-komorowa

Jeżeli preferujesz naturalne wypełnienia, ale puch jest dla Ciebie zbyt miękki i nie daje wystarczającego wsparcia dla Twojej głowy i szyi, dobrym rozwiązaniem może okazać się poduszka puchowa 3-komorowa. Jak sama nazwa wskazuje, jest ona podzielona (poziomo), na dwie komory zewnętrzne i jedną środkową, tworząc 3 osobne warstwy wypełnienia. Podczas gdy zewnętrzne komory są wypełnione samym puchem lub większości puchem, środkowa składa się głównie z pierza. Stosuje się tą metodę, ponieważ pierze nie jest aż tak zdolne do zgniatania się jak puch i w efekcie poduszka 3-komorowa oferuje nam więcej wsparcia dla głowy. Możesz zakupić taką poduszkę w naszym sklepie, znajdziesz ją w kategorii poduszki puchowe. Jeżeli jednak puch gęsi jest dla Ciebie mimo wszystko zbyt miękki, mamy także w ofercie poduszki wypełnione puchem kaczym, które dostępne są w 3 różnych poziomach twardości – Soft (miękka), Medium (średnia), oraz Firm (twarda) - są to poduszki z kolekcji Ducky, marki Poldaun.

.

Pamiętaj, że jeśli masz poważne problemy zdrowotne związane z kręgosłupem lub szyją, zawsze warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub specjalistą przed dokonaniem zakupu. Profesjonalna opinia pomoże upewnić się, że wybierasz poduszkę, która najlepiej odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom i przyczyni się do poprawy Twojego zdrowia i komfortu podczas snu.