Dlaczego warto spać nago?

Sen to nieodłączny element naszej codzienności, któremu poświęcamy około 1/3 całego życia. Okazuje się jednak, że jakość naszego nocnego wypoczynku jest w znacznym stopniu uzależniona od tego, w czym śpimy. Wbrew pozorom najlepiej jest spać… nago! I choć praktykę tę kultywuje w Polsce zaledwie 10% społeczeństwa (jak nietrudno się domyślić – mężczyzn), to niesie ona za sobą mnóstwo korzyści dla zdrowego i efektywnego snu. Sprawdźmy, czy spanie nago jest zdrowe i kiedy należy uważać na tego typu rytuał?

Spanie nago czy w piżamie – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Zdrowy, niezakłócony sen to najlepszy sposób na to, aby wesprzeć procesy regeneracyjne zachodzące w organizmie, zwiększając tym samym naszą wydajność kolejnego dnia. Jak wskazują liczne badania, jakość snu zależy nie tylko od tego, czy śpimy na wygodnym materacu i w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu, ale też od tego, co zakładamy na siebie do snu. Zdaniem naukowców z National Sleep Foundation spanie nago może wpłynąć korzystnie na jakość naszego snu.

Warto jednak pamiętać o tym, że opinie na temat ubioru do snu są mocno podzielone w środowisku naukowym. Część specjalistów uważa, że do spania powinniśmy zakładać przynajmniej bieliznę, ponieważ w nocy nasze ciało wydziela gazy, w których obecne są cząsteczki kału. Inni z kolei twierdzą, spanie w piżamie w znacznym stopniu może ograniczać swobodę ruchu podczas snu, co wpływa na to, że rano jesteśmy zmęczeni i niewyspani. Która z grup ma rację?

Zalety spania nago – im mniej na ciele, tym lepiej!

Nie da się ukryć, że spanie nago może przynieść wiele korzyści – zarówno dla jakości snu, jak i naszego samopoczucia. Oto te najważniejsze:

lepsza termoregulacja – bez odzieży naszemu ciału łatwiej jest utrzymać optymalną temperaturę. Umożliwia to lepszą regulację temperatury ciała, co może prowadzić do głębszego i bardziej regenerującego snu;

poprawa jakości snu – brak odzieży, która mogłaby powodować przegrzewanie lub ucisk, może przyczynić się do spokojniejszego snu. Naturalna wentylacja ciała pozwala na bardziej komfortowe zasypianie i budzenie się;

wsparcie dla zdrowej skóry – spanie nago pozwala skórze oddychać i może zmniejszyć ryzyko podrażnień i infekcji spowodowanych przez wilgoć lub szwy odzieży. Daje to również skórze możliwość regeneracji bez przeszkód;

bliskość emocjonalna – w przypadku par spanie nago może zwiększyć intymność. Bliskość ciał sprzyja więzi emocjonalnej i fizycznej, co może pozytywnie wpłynąć na relacje;

swoboda ruchu – bez odzieży nie czujemy żadnego ucisku, co może znacząco poprawić komfort podczas snu. To proste działanie może przyczynić się do lepszego wypoczynku;

lepsza cyrkulacja krwi – spanie nago wpływa na lepsze krążenie krwi, ponieważ nic nie uciska ciała ani nie ogranicza przepływu krwi;

regulacja wydzielania hormonów – utrzymywanie odpowiedniej temperatury ciała podczas snu może wspierać produkcję hormonów, takich jak melatonina i testosteron, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Naga prawda o nocnym wypoczynku – czy spanie nago zawsze jest zdrowe?

Na temat spania bez piżamy powstało już wiele mitów, które nie mają zbyt wiele wspólnego z prawdą. Najczęściej powielanym stwierdzeniem jest przekonanie, że spanie nago sprzyja przeziębieniom. Oczywiście nie jest to prawda! Faktem jest, że temperatura w nocy może znacznie spaść, powodując dyskomfort, a czasami nawet wybudzając nas ze snu. Pamiętajmy jednak o tym, że przeziębienie jest wywoływane przez wirusy, a nie przez chłód.

Druga kwestia to potencjalny brak higieny podczas spania nago, co może prowadzić do infekcji intymnych. Okazuje się jednak, że jeśli zadbamy o higienę i regularną wymianę pościeli, to nie musimy martwić się infekcjami i podrażnieniami skóry. Duże znaczenie ma pod tym względem też jakość naszej pościeli. Warto zatem wybierać kołdry i poduszki wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bambus, puch czy wełna owcza, jak również komplety pościeli z bawełny, lnu, muślinu lub bambusa. Dzięki temu możemy mieć pewność, że nasza skóra nie będzie narażona na podrażnienia i otarcia.

Czy warto zatem spać bez ubrań? Jak najbardziej tak! Zwracajmy jednak uwagę na to, w jakich warunkach śpimy, ponieważ od tego w znacznym stopniu zależy nasz komfort podczas nocnej regeneracji. Po więcej inspiracji sypialnianych jak zawsze zapraszamy do Polskich Kołder!